Uyku düzensizliğine ne iyi gelir? 3. Uyku düzeninizi iyileştirmek için ne yapmalısınız? Yatmadan önce alkol almaktan kaçının ve sağlıklı beslenin. . Uyku düzeninizi nasıl korursunuz? – Faydalı bilgiler – Horlama tedavisiHorlama tedavisi › Uyku düzenleriHorlama tedavisi › Uyku düzenleri Bozuk uyku düzeni nasıl düzelir? Uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Geceniz nasıl geçerse geçsin, sabah aynı saatte kalkmayın. Sabah aynı saatte kalkmayın. Saat 15:00’ten sonra kafeinli yiyecek ve içecekler tüketin. Akşam saat 19:00’da. En kolay nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Yatmadan önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. … Sıcak bir duş alın. … Masaj yapın. ……
Yorum Bırak