Her gün 10.000 adım atarsam ne olur? Uzmanlara göre 5.000 adım günlük ihtiyaçları karşılar, 7.000 adım obeziteyi önler ve 10.000 adım iyi yaşlanmanıza yardımcı olur. Egzersiz yapmayan veya günlük rutinlerine aktivite eklemeyen kişiler kas hafızalarında “unutmaya” başlar ve bu, kırıklara ve yaralanmalara yol açan bir sürecin ilk adımıdır. Ayda 5 kilo vermek için ne kadar yürümeliyiz? Yürüyüş her yaştan insan için en sağlıklı ve kolay yöntemdir. Kilo problemi olsun ya da olmasın herkes her gün en az 40 dakika yürümelidir. Kişiden kişiye değişmekle birlikte her gün bir saat yürürseniz ortalama ayda 5 ila 6 kilo verebilirsiniz. Her gün 10 bin…
Yorum Bırak